TRENING

Zbog ograničenog kretanja kod tradicionalnih vježbi prosječno samo 30-40% mišićne mase može biti iskorišteno, a kod profesionalnih sportaša i do 80%. Vibracije na Power Plate-u angažiraju između 95% i 97% mišićnih vlakana. To znači da se duboki mišići i mišići stabilizatori koji se inače teško vježbaju, također stimuliraju.

Većina ljudi još uvijek vjeruje da povećanje snage i kondicije doprinosi duljina treninga, dok je intenzitet ono što daje kvalitetan rezultat treninga. Vježbanjem na Power Plate-u manje se opterećuju ligamenti i mišićno koštano tkivo, a zbog izuzetne efikasnosti te sprave dugi i iscrpljujući treninzi postaju nepotrebni.

Uz pomoć Power Plate-a poboljšavamo sljedeće faktore:

•     MAKSIMALNU SNAGU
•     EKSPLOZIVNU SNAGU
•     IZDRŽLJIVOST MIŠIĆA

KARAKTERISTIKE VIBRACIJA NA POWER PLATE-U

Pravac vibracija:

•     pomicanje: gore-dolje, naprijed-nazad, s jedne na drugu stranu

Učestalost vibracija:

•     broj pomicanja Power Plate-a gore-dolje u sekundi
•     učestalost je izražena u Hz (25 Hz, 30 Hz, 35 Hz, 40 Hz ili 50 Hz)
•     Air I,II,III
•     promjena sile na temelju težine i fizičke forme vježbača

VJEŽBE NA POWER PLATE-U:

•     jačanje
•     istezanje
•     masaža
•     opuštanje

UČINAK VJEŽBI NA POWER PLATE-U:

•     povećanje snage
•     povećanje gipkosti
•     usporavanje starenja
•     oblikovanje tijela
•     razvoj mišića
•     relaksacija
•     smanjenje boli
•     limfna drenaža
•     funkcionalno poboljšanje
•     ortopedsko/neurološka terapija
•     poboljšanje koordinacije
•     prevencija osteoporoze
•     poboljšanje kvalitete kože

ŠTO RADITI, A ŠTO NE, PRILIKOM KORIŠTENJA POWER PLATE-A

•     Uvijek provjerite kontraindikacije!
•     Pijte dosta tekućine!
•     Uvijek pauzirajte najmanje 48 sati kako biste bili odmorni za sljedeći trening!
•     Nikada ne stavljajte glavu, vrat/kompletnu kralježnicu, trbuh i grudi na Power Plate!
•     Nikada ne istežite zglobove do kraja!